什麼是肩周炎?

肩關節是由肩胛骨､鎖骨､肱骨組成，並由多組肌肉､筋､韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。

肩周炎的病因是什麼呢?

可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。

肩周炎的徵狀

肩關節出現疼痛。
肩關節活動受阻礙。
由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，
如穿衣､梳頭､洗澡､提重物等。

肩周炎又名「五十肩」

肩周炎四階段 :

第一階段:
疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
第二階段:
自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
第三階段:
肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般能恢復肩關節的活動機能。

以上各階段的長短視乎各人的情況而定。

家居護理

在第一､二階段，可參考以下之提議:
除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
避免側睡在痛手的一邊。
如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
日常生活如穿衣､梳頭等，可多使用好手。

在第三､四階段，可參考以下之提議:

盡量使用痛手，運動應以大幅度為原則。
日常生活，要多用痛手。

家居運動

以下的運動可增加關節的活動能力，病人須按物理治療師的指導，恆心地練習，才可達到預期的效果。
讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前､後､左､右擺動。
仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸手肘，提手靠向頭部。
仰卧。痛手靠近床邊，張手向外拉開，然後將手伸到另一肩處。
仰卧。手臂向外展開與肩膊成一線。屈曲手肘成直角，前臂向上､下擺動。
站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。

站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
站立。面對著牆，手向上爬。
側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。

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