什么是肩周炎?

肩关节是由肩胛骨､锁骨､肱骨组成，并由多组肌肉､筋､韧带及关节囊围绕，以提供不同方向的肩活动。

肩周炎的病因是什么呢?

可能因创伤或劳损引致，但其主因不详。

肩周炎的徵状

肩关节出现疼痛。
肩关节活动受阻碍。
由于疼痛及活动受阻，影响日常生活的操作，
如穿衣､梳头､洗澡､提重物等。

肩周炎又名「五十肩」

肩周炎四阶段 :

第一阶段:
疼痛加剧，甚至影响睡眠。一般肩关节的活动会产生痛楚。
第二阶段:
自发性肩关节疼痛减少，而肩关节硬化却变得严重。
第三阶段:
肩关节硬化会逐渐改善。病人在适当运动及护理下，一般能恢復肩关节的活动机能。

以上各阶段的长短视乎各人的情况而定。

家居护理

在第一､二阶段，可参考以下之提议:
除适当运动外，尽量减少使用痛手提举重物或过份活动肩关节。
避免侧睡在痛手的一边。
如肩关节感到疼痛，可用热或冰敷患处，以减轻痛楚。
日常生活如穿衣､梳头等，可多使用好手。

在第三､四阶段，可参考以下之提议:

尽量使用痛手，运动应以大幅度为原则。
日常生活，要多用痛手。

家居运动

以下的运动可增加关节的活动能力，病人须按物理治疗师的指导，恆心地练习，才可达到预期的效果。
让痛手在空中悬垂，放松肩关节，将手向前､后､左､右摆动。
仰卧。痛手放于身旁，掌心向内，伸直手肘，提手靠向头部。
仰卧。手放于身旁，掌心向天，伸手肘，提手靠向头部。
仰卧。痛手靠近床边，张手向外拉开，然后将手伸到另一肩处。
仰卧。手臂向外展开与肩膊成一缐。屈曲手肘成直角，前臂向上､下摆动。
站立。双手握杖，伸直手肘双手向上提高。

站立。双手握杖两端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外举起站立。
站立。双手持杖高举过头，然后屈曲手肘，把杖从后面拉下至肩背。
站立。双手持杖于背后如图示，痛手于下方，好手拉痛手向上。
站立。面对着墙，手向上爬。
侧身站立。痛手向外张开，手向上爬。
站立。以双手扶着墙角，使身体微向前倾，弯曲手肘使身体前倾增加。

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