什么是高血压

高血压是指血压持续处于高水平的一种慢性疾病。血压是当心脏收缩，将血液泵入动脉时所加诸动脉血管壁的压力。我们需要维持正常的血压，推动血液在 体内运行，把氧气和营养输送到身体各组织。然而，如果血压上升并持续处于高水平，便可能会引致严重的健康问题，包括中风、冠心病及心脏衰竭、慢性肾病甚至是早逝。

高血压的指标

血压度数以两组数字表达，首个数字（ 收缩压／上压 ）显示心脏收缩泵出血 液时血管内的压力，而第二个或写于下方的数字（ 舒张压／下压）则表示在心 跳之间，心脏放松时血管内的压力 。

在一天里，血压每分钟都会随着不同的因素而变化 ，包括身体姿势、体能活动、情绪及睡眠等。但以成年人来说，若收缩压持续处于140 毫米水银柱(mmHg)或以上，或舒张压持续处于90 毫米水银柱或以上，便是患上高血压 。若收缩压处于120 至 139 毫米水银柱之间，或舒张压处于80 至 89毫米水银柱之间， 属于前期高血压，应多加注意。而就儿童或青少年而言，如果重复 量度的收缩压或舒张压的度数相等或高于同年龄、高度和性別人士的血压的第 95 百分位数，则表示患有高血压。

高血压的病徵

高血压一般沒有症状，患者往往在出现併发症后才发现患病 ，所以高血压常被称为「 隐形杀手」。不过，血压太高也可引致眩晕、视缐模煳不清、头痛、疲劳和面部发红等症状。

预防方法

均衡和低盐的饮食 

保持体能活跃及适中体重

戒烟

避免饮酒

处理压力

接受血压量度能及早发现高血压以作适当的治疗，预防高血压併发症的出现 。

降血压药物

降血压药物能有效地把血压控制至理想水准，从而减低高血 压对身体造成的损害 。

以下是现时医学界常用的五类降血压处方药物 :

1. 二号血管紧张素受体对抗剂，能直接阻滞血管紧张素受体，令血管松弛及血液体积降低，从而降低血压，如科素亚, Cozaar, Hyzaar等等。
2. 血管紧张转化酶抑制药，能抗血管收缩，使血压下降
3. 钙通道阻滞剂，能放松血管壁，使血压下降。
4. Β受体阻断药，能减慢心跳及心肌的收缩力，使血压下降。
5. 利尿药，能促进肾脏排出纳和水份，令血容量降低，使血压下降。

医生会根据病人个別情况而选用合适的药物，有关以上药物的资料,请向医生查询。请依从医生的指示服药,不应胡乱自行购药服食。

高血压饮食

减少盐分的吸收

研究显示减少盐分的吸收有助降低血压的水准和促进老年病者的血压控制，以下是一般含盐分高的食物例子。

1. 加工食物 — 罐头及薰制食品、火腿、烟肉、香肠
2. 腌制食物 — 腊肠、咸鱼、烧味及咸蛋
3. 调味酱料 — 豉油、虾酱及蚝油

少吃零食，减少用盐、酱油来煮食，可选用香草及香料代替。例如蒜头、葱头、柠檬汁等。
少吃罐头或加工食物,可选用新鲜水果及蔬菜代替。
选用低盐成分的果仁、芝士或薯片。

补充钾的吸收

多进食含钾量丰富的食物，有助降血压及减低患中风的危机，以下是一般含钾量丰富的食物例子。

蔬果 — 番茄、西兰花及马铃薯
水果 — 香蕉及苹果
鱼类 — 三文鱼及沙丁鱼
多吃含丰富Omega-3的三文鱼类及脱脂或低脂奶类产品。

註: 肾病患者请先向医护人员查询

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资料来源 卫生署卫生防护中心

 https://www.chp.gov.hk/tc/healthtopics/content/25/35390.html

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